Перед снижением веса, прежде всего, надо определить, какой же вес необходимо считать нормальным для заданных параметров роста, пола, возраста, телосложения. Кроме этого, важнейшими показателями нашего здоровья является процентное содержание и распределение жировой ткани в нашем организме. Знание идеальных для каждого человека параметров позволит четко определить, к чему необходимо стремиться. Чтобы цели были правильными, достижимыми и приводили только к улучшению здоровья, самочувствия и самооценки.
В своей практике специалисты нашего центра используют следующие показатели, по которым контролирую процесс снижения веса.
- Для определения, на сколько килограмм надо похудеть, используют либо формулу Брока, как наиболее простую, или графическую диаграмму, рассчитанную на основании формулы Кетле – индекса массы тела. Более подробно >>>>
- Важно также знать показатель отношения окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). В идеале он должен быть у мужчин < 0,95, у женщин < 0,8. Большее значение этого соотношения свидетельствует о накоплении жира в абдоминальной области. Более подробно >>>>
- Для определения содержания жира в организме используют бытовой прибор Omron BF 302. В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 10-18%, у женщин – 18-26%. У спортсменов это соотношение может быть меньше. Более подробно >>>>
Исходя из ваших параметров, калькулятор веса поможет определить вес, к которому стоит стремиться параметры диеты для снижения веса и сбалансированного питания.
Большое значение для многих людей имеет параметры фигуру: объемы талии, груди, бедер, шеи, бицепса, голени и т.д. При снижение необходимо стремиться к тем параметрам, который вы для себя наметили. В эстетическом плате они имеют большее значение для человека, чем сам по себе вес.
