термогенез

Увеличение энергетических трат организма наблюдается при понижении температуры окружающей среды. В этих условиях организм в несколько раз увеличивает интенсивность процессов распада для освобождения энергии, используемой на поддержание постоянной температуры тела.

На увеличение затрат энергии влияет не только температура окружающей среды, но и температура тела человека. При повышении температуры тела увеличивается потребление кислорода или уровень обмена. На каждый градус повышения температуры уровень обмена увеличивается на 10-13%, это явление называется эффект Q10. Так, у больного при t =  40° потребление кислорода или уровень обмена веществ на 30-35% выше только из-за подъема температуры тела.

Исходя из этого, ряд рекомендаций при снижении веса:

• Старайтесь даже в холодное время не одеваться очень тепло, это заставит наш организм тратить дополнительно энергию на поддержание температуры тела.
• Принимайте холодный душ (прохладный).
• Когда пьете воду, пейте ее охлажденной или со льдом.
• В парилке в соответствии с эффектом Q10 повышается активность обмена веществ, поэтому парилка благотворно влияет на процессы снижения веса, помогая не только вывести избыток жидкости из организма, но активизировать обмен веществ в организме.